25 év. Minden amit számomra a táplálkozás és a mozgás jelent.

Bár mai napig számtalan olyan megjegyzést kapok eddig ismeretlen emberektől, hogy "nekem biztosan könnyű, én mindig ilyen voltam", ezt a bejegyzést most mégsem ez inspirálta. Sokkal inkább a 25.-ik születésnapom. (A továbbiakban az eddigiektől eltérően saját tapasztalatokat fogok megosztani, így aki szakmai cikkre vágyik, kérem görgessen tovább.)

Nagyon sok olyan sportoló és táplálkozási szakember dolgozik életmódváltókkal, akik saját magukon lényegében sosem kellett drasztikus változásokat megéljenek. Én végigmentem ezeken az utakon, pont ahogy a nagykönyvben meg van írva.

17 évesen a tudatlanok sikerével robbanásszerű gyorsasággal sikerült lefogynom. Drasztikus módon megváltoztattam mindent az étkezésemben akkor, napi szinten mozogni kezdtem és bár teljesen az alapoktól, de a mozgás elkezdett az életem része lenni. Nem éheztem, hiszen annyira akartam a változást, hogy nem éltem meg nehezen, a testem ezt mégsem így érzékelte. Hormonális problémák, vitamin és ásványi anyag hiány, az étkezések örömének elfelejtése. Pont ahogyan az meg van írva. Egyetlen dologgal nem találkoztam, amiről számtalan vendégem számol be és ez a motiváció hiánya. Nem "égtem ki", tudtam, hogy jó úton járok, de éreztem, hogy valami nem megfelelő, hiányzik.

Minden amit akkor gondoltam a táplálkozásról, rossz volt. Rengeteg téves döntést hoztam. Ekkor kezdődött az én igazi utam és azt tudom mondani, most 8 év elteltével, hogy semmin nem változtatnék. Minden hozzám tett egy kis darabot, minden tapasztalat és minden azóta megszerzett tudás.

Majdnem minden nap találkozom tágra nyílt szemekkel, ha arról beszélek, hogy nem kell éhezni, hogy nem kell extrém gyakorlatokat csinálni az edzőteremben, hogy szeressük a testünket és önmagunkat. Úgy gondolom, ha minden nap tanulok valami újat is, ezek a pontok lesznek mindig az első helyeken:

1. Nem kell bonyolultnak lennie, hogy jó legyen
   Nagyon sokan gondolják, hogy az edzőteremben egyszerre 3 gépet és 2 másik eszközt használva érik el az igazi sikereket. Ennek ellenére az alapvető mozgásminták megtanulása fogja az igazi eredményt hozni. Ugyanez elmondható az étkezéseinkről is. Nem szükséges 20 alapanyagból állnia egy ebédnek és nem kell 3 órát robotolnunk a konyhában. A legegyszerűbb és legkevesebb alapanyagból álló étkezések lesznek a legjobbak.

2. Senki nem született edzettnek, ugyanígy életmódot váltani vagy változtatni a testsúlyon sem 1-2 nap alatt lehet
   Nem azért kezdünk el mozogni,mert egyből olimpikonokká szeretnénk válni. Nem, én sem tudtam egyetlen fekvőtámaszt sem megcsinálni az első edzésemen és talán egy év múltán sem. Ugyanígy, ha az a fránya 10 kiló 5 év alatt kúszott fel ránk, nem 1-2 nap alatt fog eltűnni. Ne siessünk. Az eredmény fontos, de az út, amin odáig érünk sokkal fontosabb.

3. Puffadni, savlekötőt és egyéb gyógyszereket szedni nem normális
   Bár nem beszélünk erről gyakran (miért?!), de nem normális, ha napokig nem jutunk el a WC-ig, ha folyamatosan puffadást észlelünk egyes étkezések után, ha minden nap vagy minden második nap savlekötőt kell bevennünk. A szervezet jelez és szeretne segíteni, de fel kell ismerni a jelzéseket. Ugyanide tartozik a rendszeres hasmenés, vagy ha a szénhidrát-anyagcsere gonddal küzdő egyén úgy gondolja, nem kell változtatnia vagy figyelnie az életmódjára, táplálkozására, hiszen a gyógyszer mindent megold. Nem, nem old meg semmit.

4. Senki nem fog tervezni helyettünk
   Nagyon sokszor szoktam hangsúlyozni, hogy egy étrend megírása nagyon sok időt vesz számomra igénybe, hiszen egyénre szabottan próbálok minden részletre figyelni, viszont sem vásárolni, sem főzni, sem enni nem fogok tudni senki helyett. Tervezni igenis szükséges és ezt nem lehet kikerülni. Ez az edzésre is igaz, hiszen ahogy egy üres hűtő arra késztet, hogy pizzát rendelj, úgy egy meg nem írt edzésterv sérülésekhez, fejlődés hiányához vezet.

5. Nincsenek csoda diéták
   Sajnálom, de nem létezik csoda módszer, csoda gyógyszer vagy csoda edzésterv/eszköz. Mindent csak az akarat és a tudatosság fog meghatározni. Én is kipróbáltam számtalan diétát. Ketogén, időszakos böjt, stb. A diéták sikere teljesen egyénfüggő, hiszen ami bevált a szomszédnak, valószínűleg nem fog nekünk is, de ha mégis, nem amiatt mert a diéta lenne a csodaszer, csak mert sikerült változtatni valamit az eddigi életmódunkon.

6. Merjünk enni (eleget és jókat enni), ne féljünk mozogni, edzeni és ne felejtsünk el soha semmilyen körülmények között figyelni és hallgatni a testünk jelzéseire, hiszen ő értünk és mi érte vagyunk.